20 Συμβουλές για Συστηματική Μελέτη

Ιανουαρίου 9, 2016 Σχολιάστε

οι παρακάτω συμβουλές είναι του πολύ καλού φίλου Θεόδωρου Λάζαρη που χάρη στη συστηματική μελέτη έχει πετύχει να αποκτησει ένα πολύ καλό επίπεδο σε τομείς που άλλοι με μεταπτυχιακές σπουδές δεν το έχουν.

  1. Το διάβασμα είναι ταλέντο, όπως καθε τι. Δε μπορούν όλοι να διαβάσουν το ίδιο
  2. Το διάβασμα όπως και η γυμναστική απαιτούν προγραμματισμό.
  3. Όπως και στη προπόνηση, στη μελέτη προοδεύεις σταδιακά και όλοι μπορούν να μελετούν έστω λίγο.
  4. Η μελέτη απαιτεί συγκέντρωση. Είναι προτιμότερο να διαβάζεις λίγο και συγκεντρωμένα, σε τακτά διαστήματα.
  5. Η μελέτη έχει εξελικτικά στάδια με βάση τη πρόοδο. Το στάδιο της αφομοίωσης γνώσης, της επαγωγής και παραγωγής γνώσης.
  6. Ο κάθε άνθρωπος αναπαύεται σε διαφορετική θεματολογία, που πρέπει να προτιμά.
  7. Αν κάποιο βιβλίο που όλοι το θεωρούν καλό εσένα δε σ αρέσει, απλώς παράτησέ το.
  8. Επέλεξε να μελετάς 2-3 συναφή βιβλία κοντά και μετά άλλαξε ύφος ή γνωστικό πεδίο.
  9. Κάθε εποχή ή στιγμή δεν είναι ίδια σε κατανόηση. Υπάρχουν ημέρες που δεν είμαστε το ίδιο νοητικά δυνατοί.
  10. Οι επαναλήψεις δεν αποτελούν χαμένο χρόνο. Οι σημειώσεις και υπογραμμίσεις βοηθούν στην εντύπωση.
  11. Μη μελετάς γρήγορα.
  12. Διάβασε προσεκτικά τις επικεφαλίδες. Επέστρεφε σε αυτές σε τακτά διαστήματα αν το κεφάλαιο είναι αρκετά μεγάλο.
  13. Μελέτησε προσεκτικά τυχόν υποσημειώσεις.
  14. Θυμήσου διαρκώς κατά τη διάρκεια του βιβλίου την κεντρική ιδέα ή νόημα του.
  15. Φάε καλά, ξεκουράσου με μικρούς ύπνους. Το διάβασμα φέρνει κούραση.
  16. Σοκολάτες, γλυκά, μέλι, χυμοί βοηθούν στη μελέτη. Αποτελούν το καύσιμο του εγκεφάλου. Ο καφές βοηθά στη συγκέντρωση.
  17. Δημιούργησε λίστα μελλοντικών βιβλίων προς μελέτη. Τσέκαρε τα βιβλία πρώτα από κριτικές εκδόσεις.
  18. Βρες τη κατάλληλη στάση μελέτης. Να είναι άνετη, αλλά όχι πολύ χαλαρή.
  19. Είναι καλό να μην μελετάμε ταυτόχρονα 2-3 βιβλία, ειδικώς διαφορετικής θεματολογίας.
  20. Η ήπια γυμναστική βοηθά τη μελέτη.
Advertisements

Ενδεικτική Βιβλιογραφία για Αξιοποίηση σε Ψυχοεκπαιδευτικές Ομάδες

Ιανουαρίου 2, 2016 Σχολιάστε

Αρχοντάκη, Ζάννα & Φιλίππου Δάφνη. 205 βιωματικές ασκήσεις για εμψύχωση ομάδων ψυχοθεραπείας, κοινωνικής εργασίας, εκπαίδευσης. Εκδόσεις: Καστανιώτης

Βασιλόπουλος Στέφανος, Κουτσοπούλου Ιωάννα, Ρέγκλη Διονυσία. Ψυχοεκπαιδευτικές ομάδες για παιδιά. Θεωρία και πράξη. Εκδόσεις: Γρηγόρης Μ.Π.

Γαλίτη-Κυρβασίλη Πέλη, Enright Robert. Αξιοποιώντας τον Καλύτερο μου Ευατό. Μια θετική στρατηγική αντιμετώπισης θυμού και βίας μέσα από την πρακτικής της συγχώρησης. Εκδόσεις Γρηγόρης Μ. Π.

Ζαφειροπούλου Μαρία & Αγγελοσοπούλου Αργυρούλα. Ο αγχόσαυρος. Οδηγός διαχείρισης συναισθημάτων με γνωσιακές-συμπεριφοριστικές τεχνικές. Εκδόσεις: Πεδίο

Ζαφειροπούλου Μαρία & Ψύλλου Ρίτσα. Τα φιλαράκια. Πως να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματά μας. Εκδόσεις: Πεδίο

Krowatschek, Dieter. Παιχνίδια ψυχοκινητικής αγωγής για μικρά και μεγάλα παιδιά Εκδόσεις: Πατάκης

Λαζαρίδης Νίκος, Καρατζόλας Νίκος, Μαυρίδης, Γιώργος, Μπονάνος Μάνος, Μωρεσόπουλος Μανόλης. Βιωματικές δραστηριότητες. Εκδότης: Μωρεσόπουλος

Plummer, Deborah. Αλλαγές, άγχος, αγωνίες. Πώς να βοηθήσετε το παιδί να τα αντιμετωπίσει. Εκδόσεις: Πατάκης

Plummer, Deborah. Παιχνίδια διαχείρισης θυμού για παιδιά. Εκδόσεις: Πατάκης

Plummer, Deborah. Παιχνίδια αυτοεκτίμησης για παιδιά. Εκδόσεις: Πατάκης

Πλωμαρίτου, Βασιλική. Πρόγραμμα ανάπτυξης συναισθηματικής νοημοσύνης. Εκδόσεις: Γρηγόρης Μ.Π.

Πλωμαρίτου, Βασιλική. Χωρίς φόβο και άγχος. Ένας πρακτικός οδηγός συναισθηματικής ανακούφισης από το άγχος, την ανησυχία, τον θυμό, τις δυσκολίες και τις απογοητεύσεις που μπορεί να αντιμετωπίζεις. Εκδόσεις: Γρηγόρης Μ.Π.

Πούλιος Ιωάννης. Η παιδική επιθετικότητα στο σχολείο. 27 δραστηριότητες για εκπαιδευτικούς και γονείς. Εκδόσεις: Σμυρνιωτάκης

Πρεκατέ Βικτώρια. Πρόγραμμα αυτοεκτίμησης για παιδιά. Αυτοεκτίμηση, εκπαίδευση αξιών, προετοιμασία για την επαγγελματική ζωή. Εκδόσεις: Βήτα Ιατρικές Εκδόσεις

Rogers Vanessa. Παιχνίδια συναισθηματικής αγωγής για παιδιά. Συμπεριφορά, αυτοπεποίθηση, φιλία, συνεργασία. Εκδόσεις: Πατάκης

Stallard, Paul. Σκέφτομαι σωστά – νιώθω καλά. Οδηγός του ειδικού. Εκδόσεις: Τυπωθήτω

Stallard, Paul. Σκέφτομαι σωστά – νιώθω καλά. Ένα εγχειρίδιο γνωσιακής-συμπεριφοριστικής θεραπείας για παιδιά και νέους. Εκδόσεις: Τυπωθήτω

Φιλίππου Δάφνη & Καραντάνα Πόλα. Ιστορίες για να ονειρεύεσαι… Παιχνίδια για να μεγαλώνεις... Εκδόσεις: Καστανιώτης

Χατζηνικολάου Σοφία & Αναγνωστοπούλου Τάνια. Το Πένθος στα Παιδιά. Ένας οδηγός για Γονείς και Εκαπιδευτικούς. Εκδόσεις Ινστιτούτο Ψυχολογίας και Υγείας

Βιβλία που μου άρεσαν το 2015

Δεκέμβριος 27, 2015 Σχολιάστε

Chris Thurman. Τα ψέματα που λέμε στον ευατό μας. Εκδόσεις Καστανιώτη.

π. Βασ. Μπακογιάννη. Το Ευαγγέλιο της Κυριακής – Μυστήρια και Αποκαλύψεις. Εκδόσεις Θαβώρ.

David Owen. Ασθενείς ηγέτες στην εξουσία. Εκδόσεις Καστανιώτη.

Μελετίου Νικοπόλεως. Ο Θεός επι Γης. Εκδόσεις Ι. Μ. Προφήτου Ηλιού Πρέβεζα.

Demian Bucay. Από άλλη γωνία. Στρατηγικές για την αντιμετώπιση συγκρουσιακών καταστάσεων. Εκδόσεις Opera.

Manfred Kets de Vries. Αιχμάλωτοι της ηγεσίας. Τα παράδοξα της ηγετικής συμπεριφοράς. Εκδόσεις Καστανιώτη.

Joseph Burgo . Why Do I Do That?: Psychological Defense Mechanisms and the Hidden Ways They Shape Our Lives. Εκδόσεις New Rise Press.

Στυυλιανός Παπαδόπουλος. Ο μακαριστός Ιάκωβος Τσαλίκης. Εκδόσεις Ουρανός.

Ο Άγιος Παΐσιος ο Αγιορείτης. Εκδόσεις Ιερόν Ησυχαστήριον «Ευαγγελιστής Ιωάννης ο Θεολόγος»

Paul Watzlawick. Φτιάξε την δυστυχία σου μόνος σου.  Εκδόσεις Αλήστου Μνήμης.

Richard Wiseman. Αλλάξτε την τύχη σας για να αλλάξει η ζωή σας. Εκδόσεις Λιβάνης- Νέα Σύνορα

Richard Wiseman. Όλα όσα δεν ξέρεις για σένα. Η ψυχολογία της καθημερινής ζωής. Εκδόσεις Οξύ.

Κατηγορίες:Βιβλία Ετικέτες:

Προϊόντα Διατροφής που μου άρεσαν το 2015

Δεκέμβριος 27, 2015 Σχολιάστε
Κατηγορίες:'Ερευνα Ετικέτες:

Ο κρυφός πειρασμός του Χριστιανού

Οκτώβριος 4, 2015 1 Σχολιο

Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουμε πειρασμούς. Πολλούς τους καταλαβαίνουμε, τους ζούμε ακόμα και αν ενδίδουμε πολλές φορές είναι εν γνώση μας. Για άλλους προσπαθούμε να απαλλαγούμε όσο το δύνατον πιο σύντομα ενώ άλλους του κυνηγάμε εμείς.

Ποιος όμως είναι ο κρυφός πειρασμός του Χριστιανού;

Είναι η δικαιολόγηση των εμπαθών έργων του, λόγων και σκέψεων του με Λόγια του Χριστού, των Πατέρων, της Παλαιάς και Καινής Διαθήκης και λοιπών εκκλησιαστικών κειμένων!!!

Γιατί είναι κρυφός; Γιατί απλούστατα δεν τον παίρνουμε εύκολα χαμπάρι!

Ένα απλό παράδειγμα από την δική μου ζωή.

Προσωπικά είμαι γλυκαντζής και δικαιολογούσα τον ευατό μου όταν έτρωγε γλυκά την Κυριακή με την φράση που άκουμε «Αύτη η ήμερα ην εποίησεν ο Κύριος, αγαλλιασώμεθα και ευφρανθώμεν εν αυτή«.

Σας φαίνεται αστείο και ίσως σχετικά αθώο. Σκεφτείτε όμως ότι ο καθένας μας κάνει το ίδιο εκεί που ο ίδιος έχει αδυναμία.

Βάλτε επίσης το γεγονός και ότι ντύνουμε με εκκλησιαστικό μανδύα και τους ψυχολογικούς μηχανισμούς άμυνας που διαθέτουμε και μετά είναι να απορούμε που δεν βλέπουμε προκοπή;

 

Η Γνωσιακή Διαστρέβλωση της Αυτο-Δικαιώσης & Οι Πατέρες της Εκκλησίας

Απρίλιος 16, 2015 Σχολιάστε

Ο κλάδος της Ψυχολογίας έχει διερευνήσει την ύπαρξη πολλών γνωσιακών διαστρεβλώσεων. Δηλαδή διαστρεβλώσεις στον τρόπο σκεφτόμαστε, που αντιλαμβανόμαστε γεγονότα κτλ

Μια από αυτές τις διαστρεβλώσεις είναι η διαστρεβλώση της αυτοδικαίωσης (self-serving bias). Όσοι σκεφτόμαστε με αυτή τη γνωσιακή διαστρέβλωση, τα καλά τα αποδίδουμε στον ευατό μας ενώ τα κακά σε εξωτερικές συνθήκες ή σε άλλους. Για παράδειγμα: Οι μαθητές όταν αποτυγχάνουν σ ένα μάθημα χρησιμοποιούν την έκφραση «με έκοψε ο Καθηγητής» ένω όταν επιτυγχάνουν λένε «πέρασα».

Οι άνθρωποι σκεφτόμαστε με αυτό τον διαστρεβλωμένο τρόπο για να διατηρήσουμε ή να ενισχύσουμε με ένα διαστρεβλωμένο τρόπο την αυτό-εικόνα μας, την αυτοεκτιμήση μας.

Οι Πατέρες της Εκκλησίας προκείμενου να κατακτήσουν την γνήσια αρετή της ταπείνωσης χρησιμοποιούσαν μια ένα διαφορετικό τρόπο σκέψης. Απέδιδαν τα καλά στο Θεό και τα κακά στον Ευατό τους. Με αυτό τον τρόπο προφύλασσαν τις ευατούς τους από την υπερηφάνεια. Βέβαια δεν αγνοούσαν την προσωπική τους συμμετοχή στην επιτεύξη των αρετών. Άλλωστε χωρίς αυτή κανένα καλό δεν επιτυγχάνεται. Απλά όλες τις αρετές τις απέδιδαν στην Θεία Χάρη. Βέβαια αυτό δεν το λέγανε μόνο με λόγια όπως μπορούμε να κάνουμε εμείς οι λεγόμενοι Χριστιανοί αλλά το πίστευαν από τα βάθη της ύπαρξης τους. Ήταν δηλαδή πλέον βιώμα τους.

Το παράδοξο εκ πρώτης όψεως, που όμως για τους Πατέρες δεν είναι παράδοξο, είναι ότι ο συγκεκριμένος τρόπος δεν οδηγούσε σε κατάθλιψη αλλά σε χαρά.

Η επιστήμη της Ψυχολογίας πλέον μπορεί χρησιμοποιώντας τις μεθόδους της να διερευνήσει αυτή την εναλλακτική προσέγγιση σκέψης.

 

 

 

Σκέψεις με αφορμή τον θάνατο του Βαγγέλη Γιακουμάκη

Μαρτίου 18, 2015 Σχολιάστε

Ο Βαγγέλης Γιακουμάκης δεν είναι το πρώτο θύμα του Bullying στην Ελλάδα είναι ίσως το πιο τραγικό περιστατικό γιατί οδήγησε σε θάνατο.

Νομίζω όμως ότι σαν κοινωνία υποκρινόμαστε και θα εξηγήσω το γιατί;

Στο Στρατό όταν υπηρετούσα τη θητεία μου έγινα θεατής περιστατικού Bullying και βιώσα και ο ίδιος ελαφριά μορφή bullying. Φίλος μου ήταν και αυτός θύμα bullying.

Στα Νοσοκομεία δεν δέχονται ψυχολογική πίεση, εκβιασμό, εκφοβισμό πολλοί ειδικευόμενοι γιατροί  και νοσηλευτικό προσωπικό;

Σε σχεδόν όλες τις δουλειές υπάρχουν πολλοί που αν και φιλότιμοι και εργατικοί δέχονται την ψυχολογική πίεση ακόμα και τον εκφοβισμό των προϊσταμένων, χωρίς ποτέ να αναγνωρίζεται η αξία τους είτε με υλικές ανταμοιβές ούτε με ηθικές.

Νομίζω ότι τρέφουμαι αυταπάτες αν νομίζουμε ότι θα εξαφανίσουμε τον εκφοβισμό από την ζωή μας. Προσωπικά θεωρώ ότι το βασικό ζήτημα είναι να εφοδιάσουμε όλους τους ανθρώπους με εκείνες τις συναισθηματικές δεξιότητες ώστε να επιδειξουν ψυχική ανθεκτικότητα αν και όποτε πέσουν θύματα bullying είτε στη σχολική τους ζωή είτε στη στρατιωτική είτε στη εργασιακή τους.

Ο Θεός να σε αναπαύσει Βαγγέλη Γιακουμάκη και να χαρίσει σε όλους μας το έλεος Του και φώτιση!

Αρέσει σε %d bloggers: